Ето как една добра диета може да помогне за предотвратяване на рак (въпреки че никога няма да го излекува)

Десерти

Ракът е дегенеративно заболяване, което е тясно свързано с навиците ни на живот. Ето защо добрата диета може да помогне за предотвратяване на нейното развитие, въпреки че никога няма да я излекува или напълно да елиминира риска от страдание, а по-скоро да намали шансовете за присъствие на болестта.

Какво ядем като оръжие за предотвратяване на рак

Според Световната здравна организация между 30 и 50% от случаите на рак могат да бъдат предотвратени и до голяма степен това зависи от нашите навици, които включват диетата ни.

Следователно, по-долу ще ви покажем от какво се състои добрата диета, която може да помогне за предотвратяване на рак, ако е придружена от редовна физическа активност, адекватна почивка и липса на токсични навици.

Храни, свързани с по-ниска честота на рак

Някои съставки в нашите ястия могат да помогнат за намаляване на риска от рак, като споменатите по-долу:

  • Плодове и зеленчуци: консумацията им е свързана в проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене, с по-ниска честота на различни видове рак. Ето защо се препоръчва минимална консумация от пет порции на ден и в идеалния случай достигнете 10 порции от тези храни всеки ден. Приемът му предлага не само фибри и различни витамини, но и разнообразие от антиоксидантни съединения, които могат да бъдат полезни за профилактика и контрол на ракови тумори.


  • Пълнозърнести или пълнозърнести храни: поради тяхното богатство на фибри, устойчиви нишесте и фитоестрогени, пълнозърнести храни и техните производни, т.е. пълнозърнести храни, заместващи рафинираните, могат да помогнат за предотвратяване на всички видове рак, особено тези, които повлияват храносмилателната система като рак на стомаха, хранопровода и дебелото черво или хормонални такива като рак на гърдата според изследване от университета в Минесота.
  • Риба: рибата е източник на качествени протеини и консумацията й измества приема на червено месо, което може да бъде свързано с по-висока честота на рак. Поради тази причина приемът на риба е свързан с по-нисък риск от рак, особено тези на храносмилателния тракт, както посочват италианските учени. Тези резултати съвпадат с проучване, публикувано през 2003 г., което показва, че рибата, може би поради богатството си на незаменими мастни киселини, може да бъде полезна за предотвратяване на рак на простатата.
  • Бобови растения: поради тяхното богатство на фибри, както и поради това, че са източник на устойчиво нишесте и антиоксиданти сред другите съединения като фитоестрогени, по-високата консумация на бобови растения е свързана с по-нисък риск от рак в разследване на British Journal of Nutrition. В допълнение, проучване на Nutrition and Cancer потвърждава, че по-голямото присъствие на съставки от растителен произход в диетата, включително бобови растения, е свързано с по-ниска честота на рак.

Съставките, които трябва да избягвате във вашите ястия

Точно както има храни, свързани с по-ниска честота на рак, ето някои съставки, които е препоръчително да се избягват в обичайните ястия, тъй като те са свързани с по-голямо присъствие на болестта:

  • Преработено месо: както беше споменато от СЗО преди няколко години и потвърдено от различни проучвания, като например този, публикуван в Plos Medicine, преработените меса като колбаси, мортадели, замразени хамбургери или други нарезки и колбаси са свързани с по-висока честота на рак, особено рак на дебелото черво и белия дроб. Тези съставки могат да съдържат вещества с мутагенна и канцерогенна сила и различни добавки, тъй като са свръхпреработени храни и са с ниско хранително качество.
  • Алкохол: за разлика от това, което отдавна сме мислили, алкохолът в малки количества не е полезен, няма безопасна доза и консумацията му като обикновена или случайна напитка или за ежедневно готвене не се препоръчва, както показват изследванията публикуван през 2001 г., консумацията му е свързана с по-висока честота на различни видове рак, особено на хранопровода, фаринкса и ларинкса.


  • Захар: сред многото последици от обичайната и висока консумация на захари е ракът, както завършва проучване преди няколко години. В този смисъл трябва да избягваме не само трапезната захар, но и всички видове добавени захари, лесно асимилирани или свободни захари, сред които са мед, сиропи, сиропи и други подобни.

Това са храните, които трябва да съставят добра диета, която помага да се предотврати рак, и тези, които не трябва да присъстват редовно в нашата кухня и на нашата трапеза, ако искаме да се измъкнем от тази все по-честа болест.

Диетата не лекува, но може да предотврати и подобри лечението на рака

Както казахме, диетата не лекува рак и не намалява шансовете за страдание от болестта до 0%, но както показахме, може да бъде полезно да се предотврати развитието му, ако го вмъкнем в здравословен начин на живот.

Също така, въпреки че диетата не лекува рак, тя може да бъде добро допълнение към традиционното лечение, както се посочва от изследване, публикувано в научното списание CA.

Адекватната диета може да увеличи ефективността на някои лечения като химиотерапия и също така да допринесе за поддържане или възстановяване на хранителния статус на засегнатото лице.

Така че здравословното хранене винаги трябва да бъде приоритет, не само за предотвратяване, но и за контрол и грижа за тялото преди, по време и след заболяването.

Изображение | Разпръскване

Споделете Ето как една добра диета може да помогне за предотвратяване на рак (въпреки че никога няма да го излекува)

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Теми
  • Здраве
  • Хранене
  • Рак
  • болест
  • издръжка
  • здравословно хранене

Дял

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Тагове:  Рецепти Десерти Секс-Любов 

Интересни Статии

add
close