Салата от кафяв ориз, пъпеш и сусам, здравословна и лека рецепта

Десерти

Продължавам да се стремя да намаля приема на калории и да се храня по-леко и здравословно. Ето защо днес ви нося салата от кафяв ориз, пъпеш и сусам, която е най-подходяща за тази цел. Пъпешът може да бъде заместен с круша, ябълка или друг сезонен плод.

Обичам салати, обичам и сладкиши и много обичам да отварям хладилника и да измислям нови комбинации. Резултатът не винаги е добър, но ви уверявам, че това, което споделям тук с вас, е, защото се оказа най-доброто.

Съставки

За 2 човека
  • Неразделна ориз 150 гр
  • Италиански зелен пипер
  • Пъпеш или друг сезонен плод 150 гр
  • Чери домат 6
  • сусам
  • Екстра върджин зехтин
  • Балсамов оцет
  • Солени люспи
  • Млян черен пипер

Как да си направим салата от кафяв ориз, пъпеш и сусам

Трудност: Лесно
  • Общо време 45 м
  • Разработване 10 м
  • Готвене 35 м

Първото от всичко е да сготвите ориза. Кафявият ориз изисква по-дълго време за готвене и съответно повече вода, затова внимавайте да не стане жилав. Оставете го да изстине.

Нарежете чушката на много малки кубчета и продължете по същия начин с пъпеша. Нарязваме доматите наполовина. В контейнер подреждаме порцията ориз за един човек, добавяме чушката и пъпеша. Накрая поръсваме със сусам и солени люспи. Подправете на вкус с олио, балсамов оцет и черен пипер.

5 4 3 2 1 Благодаря ти! 13 гласа

Тагове:  Здраве Красота Фитнес 

Интересни Статии

add
close