Диетата с ниско съдържание на натрий

Десерти

Както знаете, излишъкът от сол в диетата може да повиши кръвното налягане или дори по-лошо, можем да изложим здравето си на риск, особено на сърцето и бъбреците. Натрият е необходим за нашето тяло, той също е един от минералите, които спомагат за поддържането на правилното ни рН.

Според специалистите препоръчителната дневна доза не трябва да надвишава 3 милиграма, но това не винаги е така, без да осъзнаем, много пъти надхвърляме 10 милиграма и тази мярка представлява опасно ниво за тези, които са хипертоници.

Натрият привлича вода и като следствие причинява по-голямо задържане на течности и следователно увеличава притока на кръв и накрая повишава кръвното ни налягане. Знаейки всичко това, първата стъпка, която трябва да предприемем за предотвратяване на хипертония с храна, ще бъде да следим приема на сол, която използваме в много храни и трябва да наблюдаваме и пакетираните продукти, които съдържат натрий като скрита добавка. Пример за тези продукти биха били храни, изсушени със сол, като треска или пушено месо, концентрирани опаковки като супа или сосове и подправки като кетчуп и майонеза.

Съществуват голям брой комбинации, които могат да се направят с диета с ниско съдържание на натрий, която ще ни помогне да бъдем здрави и ще регулира хипертонията в случай на страдание от нея. Възможно е в началото храната да не е толкова приятна и да е някак скучна, но е най-доброто време да се използват подправки и билки, които ще придадат на ястията страхотен вкус и пълноценност.

Храните с ниско съдържание на натрий като зеленчуци, бобови растения, ядки или плодове са идеални за диета с ниско съдържание на натрий. Ако имате проблем с хипертонията, препоръчително е да спазвате диета с ниско съдържание на сол, за да си осигурите благополучие.

Повече информация | Fisterra Повече информация | Консумирайте сигурност

Споделете диетата с ниско съдържание на натрий

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Теми
  • Гастрономическа култура
  • Здраве

Дял

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Тагове:  Красота Статия Фитнес 

Интересни Статии

add
close