За да се грижите за здравето на устата си, това са съставките, които трябва да избягвате на вашата маса

Десерти

Диетата ни не е свързана само с шансовете за наднормено тегло, но това, което ядем, е тясно свързано със здравето на цялото ни тяло. Ето защо, ако искате да се грижите за устата си, ние ви показваме съставките, които трябва да избягвате на обичайната си маса.

По този начин, тъй като има храни, които са полезни за здравето на зъбите и устата като цяло, има и други като показаните по-долу, чиято по-висока консумация благоприятства развитието на проблеми с устната кухина и следователно трябва да ги избягваме в ежедневното си меню:

Безплатни или добавени захари

Захарта, добавена към храната или присъстваща в мед, сиропи, трапезна захар и закуски като цяло, която бързо се абсорбира в тялото, е предпочитаният субстрат за бактерии, причиняващи зъбни кухини.

Консумацията му е пряко свързана с риска от кариес, както показва проучване, публикувано в Journal of Dental Education и следователно, ако искаме да защитим здравето на устата, те са съставки, които трябва да избягвате на обичайната маса.

В допълнение, най-лепкавите храни със захар, които прекарват най-много време в контакт със зъбите ни като желирани зърна, дъвчащи бонбони или кифли и сладкиши с карамел вътре са най-опасни за нашите зъби и уста.

Разбира се, сладките газирани напитки, бисквитките със захар или леки закуски като барове на мюсли например също могат да бъдат вредни, тъй като те увеличават броя пъти през деня, когато ядем захар, а заедно с това и шансовете да страдаме от зъбни кухини.

За да замените тези храни и най-използваните захари в кухнята, препоръчваме да използвате изкуствени подсладители, захарни алкохоли като сорбитол или малтитол, които не са кариогенни, или стевия или стевиол гликозиди.

Алкохолни напитки

Независимо дали става дума за готвене или за придружаване на много ястия, алкохолът често присъства на нашата маса и както посочва проучване, публикувано в Journal of Clinical Periodontology, това увеличава шансовете за страдание от заболявания на устната кухина и зъбите.

По този начин алкохолът е друг компонент, който трябва да умеряваме в кухнята и в обичайната си диета, ако се стремим да защитим здравето на устата, като можем да заместим бирата или виното без алкохол или 0%, така че да нямат захар или алкохол в вътрешността и по този начин са по-благоприятни за здравето на устната кухина.

Плодови сокове или кисели напитки

В много ястия обикновено добавяме плодови сокове за овкусяване, за придружаване или просто за включване на различна водна среда към тях.

Тъй като съдържат захари и киселинно рН, допринасят за ерозията на зъбния емайл и предлагат субстрати за кариогенни бактерии, както показва проучване, публикувано в научното списание Acta Odontológica Latinoamericana.

Или натуралните плодови сокове, прясно изцедените или търговските са съставки, които трябва да смекчим на масата си, ако искаме да се грижим за здравето на устата, тъй като те имат свободни захари (естествени или индустриални) и са киселинни, особено тези, получени от цитрусови плодове .

Вместо това препоръчваме да използвате цели плодови или ароматизиращи води с малки количества плодове, билки или зеленчуци, но да не консумирате сока като такъв.

Ароматизирани кисели млека

Въпреки че млечните продукти са свързани с по-добро здраве на устната кухина, тъй като са източник на добри хранителни вещества като калций или витамин D, ароматизираните кисели млека са концентриран източник на захари вътре и в някои случаи могат да имат киселинно рН.

Ето защо, сред всички кисели млека, с които разполагаме, е препоръчително да се избере натурално кисело мляко без добавена захар или в негова заместител, мляко без повече, тъй като всички опции, получени от ароматизирани млечни продукти, са добавили захар вътре.

Знаете, основното нещо, за което трябва да се грижите за здравето на устата си, е да намалите в обичайната диета присъствието на захари, както и кисели храни и алкохол, които могат да увредят зъбния емайл и да увеличат риска от пародонтални заболявания.

Разбира се, правилната хигиена на устната кухина винаги ще бъде най-доброто допълнение към здравословната диета, която да се погрижи за усмивката.

Изображение | Unsplash и Pixabay

Споделете За да се грижите за здравето на устата си, това са съставките, които трябва да избягвате на вашата маса

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Теми
  • Здраве
  • Хранене
  • кухини
  • Здраве

Дял

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Тагове:  Десерти Красота Фитнес 

Интересни Статии

add
close