Ако възнамерявате да спортувате повече в този курс: тези 11 смутита ще ви помогнат

Десерти

Правилното хранене е от ключово значение за насърчаване на спортните постижения и шейкове или смутита могат да бъдат от голяма помощ, предвид лекотата и гъвкавостта на тези препарати. Ето защо, ако възнамерявате да спортувате повече, ще ви покажем 11 смутита, които могат да ви помогнат.

Хидратация и добри хранителни вещества

Не само енергията, която трябва да осигури нашият шейк за насърчаване на спортните постижения, но е от ключово значение тялото да е добре хидратирано, като за това се изисква освен вода, захари (ако е възможно с добро качество или естествени) и минерали като натрий, калий или хлор, както сме имали преди.

По същия начин е от съществено значение, ако искаме бърза енергия, да изберем съставки, които лесно се усвояват или които се усвояват лесно, с нисък прием на фибри, докато можем да изберем варианти с повече фибри, за да заредим запасите от гликоген, например дни преди състезанието.

Поради това е важно нашите смутита да имат качествени хранителни вещества, не само калории, и да насърчават хидратацията, което също е от ключово значение за най-доброто представяне в любимия ни спорт.

Ето 11-те смутита, които могат да ви помогнат:

Смути от банан и грозде

  • Състав: 200 мл обезмаслено мляко, 1 банан, 1 халба (чаша) червено грозде без семки, чаена лъжичка (кафе) екстракт от ванилия, 150 г гръцко кисело мляко, 30 г захар и малко лед (по желание).

  • Приготвяне: обелете банана, нарежете го на парчета и го поставете във фризера за около два часа. Почистете гроздето под течаща студена вода, за да го смесите веднага с гръцкото кисело мляко. Добавете ваниловия екстракт, захарта и замразените парчета банан. Сега изсипете млякото в чашата на блендера, която активираме за минута с висока скорост. Ако искаме напитката ни да е по-студена, можем да добавим леда или да го оставим да се охлади за около 30 минути, преди да го изпием.

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Тагове:  Храна Галерия Култура 

Интересни Статии

add
close