Леки рецепти за тази Коледа: две здравословни предложения за меню

Десерти

Ако все още не сте определили какво да ядете по Коледа, оставяме ви две предложения за здравословно меню за тези дати, използвайки леки рецепти за тази Коледа, с добри хранителни вещества, които хранят тялото.

Предложение: добри хранителни вещества без излишни калории

По-долу ще видите, че ние разработваме две здравословни предложения за меню с леки рецепти за тази Коледа. За вашия избор се стремим да включим добри хранителни вещества без излишни калории към всяко избрано ястие.

По този начин се предвижда да се избират препарати, които нямат излишни калории и че въпреки че могат да бъдат по-енергични от другите обичайни ястия поради подготовката им за празничен момент, калориите не са празни, а са получени от добри хранителни вещества за тялото.

И така, с коледни рецепти без много калории и най-вече със значителна част от здравословните хранителни вещества, ние ви оставяме нашите две здравословни предложения за меню за тази празнична дата.

Предложение за здравословно меню (I)

  • Предястия: за да започнем да хапваме, преди да седнем на масата, ние предлагаме севиче от пикантни люлки с естрагон, които се сервират в лайм и са богати на витамин С, желязо и протеини, можем да приготвим и някои брускети от камамбер и грозде, идеален за много лесно, богато на фибри и калций, както и без много калории.
  • Предястие: супа с морски дарове, която предлага много вкус, високо съдържание на вода при добра температура, идеална за това време на годината, а също така е източник на желязо и добри протеини с много малко мазнини.
  • Основно ястие и гарнитура: като основно ястие предлагаме няколко пилешки гърди, пълнени със смокини, богати на постни протеини и с малко фибри, които можем перфектно да придружим със задушено червено зеле с ябълка, кестени и портокал, където ще намерим минимум въглехидрати, плюс фибри, витамин С и много калий.
  • Десерт и сладкиши: за да затворите менюто с някои сладкиши без много калории, предлагаме Zamora rebojos, които не достигат 100 Kcal на порция и които могат да бъдат перфектно придружени от червени плодове, които добавят фибри и микроелементи към ястието. Можем също така да изберем тънък и хрупкав ябълков пай, който няма много калории или захар и е добър източник на фибри или за кава, портокал и лимонов сорбет с много малко калории, много вода и малко алкохол.

Предложение за здравословно меню (II)

  • Предястия: препечен салата от сирен пипер, предлагащ много каротини, калций и минимум въглехидрати, които да хапнете, преди да започнете храненето. Също така добър вариант са някои шишчета от патешка шунка, манго и грозде, които предлагат много вкус, калий и фибри.
  • Предястие: пълнено авокадо, тъй като тази рецепта съдържа постни протеини, желязо, калий, добри мазнини, получени от авокадо и фибри от плодовете и зеленчуците, които съставляват рецептата.
  • Основно ястие и гарнитура: като основно ястие от това коледно меню, ние предлагаме печено говеждо месо със сос пикило пипер, много ниско съдържание на мазнини, но с добри протеини, които задоволяват. Можем да го придружим с някои карамелизирани картофи с портокалово и червено вино, които осигуряват хидрати и калий, или с печен карфиол с червен пипер с ядки, които добавят към месото добри мазнини, антиоксиданти, фибри и различни витамини.
  • Десерт и сладкиши: за да затворите ястието с нещо сладко, предлагаме лека шоколадова торта, която можем да придружим с пресни червени плодове, за да добавим фибри, витамини и минерали, или можем да изберем някои сладкиши с праскови, бадеми и шам фъстък, които предлагат добри мазнини , малко калории и каротини. Последна сладка алтернатива без много калории за тази Коледа са оранжевите понички, които едва надвишават 50 Kcal на единица.

Препоръки за здравословно меню тази Коледа

След като дадохме добри идеи за меню с леки рецепти за тази Коледа, искаме да ви дадем няколко последни препоръки, които да вземете предвид при изготвянето на менюто:

  • Включете, когато е възможно, плодове и зеленчуци във вашите ястия.
  • Пригответе затворено меню, избягвайки стила на шведска маса, защото колкото повече разнообразие, толкова повече консумация, защото ние ще се опитаме да опитаме по малко от всичко и да добавим повече калории към тялото си.
  • Изберете препарати с въздух и вода, когато е възможно, т.е. те имат обем за сметка на шейк или добавяне на лед или желатин например, които не добавят калории към ястието.
  • Избирайте постно месо и като цяло нискомаслени съставки, тъй като по този начин ще намалим калориите, без да влияем върху качеството на нашите ястия за тази Коледа.

Сега сме дали различни възможности и ресурси, за да подготвим здравословно и леко меню за тази Коледа. Надяваме се да се насладите преди всичко и да имате много весела Коледа.

Споделете Леки рецепти за тази Коледа: две предложения за здравословно меню

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Теми
  • Здраве
  • Коледа
  • Леки рецепти

Дял

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Електронна поща
Тагове:  Десерти Здраве Култура 

Интересни Статии

add
close